Destetar a sus hijos de los bocadillos azucarados (o mantenerlos a distancia en primer lugar) no es fácil. Ofreceremos algunos sitios web que lo ayudarán a dividir refrigerios nutritivos que les encantarán a sus hijos (¡que también apaciguarán su gusto por lo dulce!), y lo conectaremos con algunos recursos excelentes para ayudarlo a mantener una alimentación y un cuerpo positivos. estado de ánimo de la imagen que desea para toda su familia.

¡Comida divertida, aquí vamos!

Recursos útiles

  • Ellyn Sater: El instituto Ellyn Satter se dedica a ayudarlo a criar niños saludables. El punto focal de su plataforma es su “División de responsabilidad en la alimentación”, que brinda pautas fáciles de seguir para padres e hijos. Eliminar la angustia de la hora de la cena es posible, simplemente siguiendo algunas reglas. Échale un vistazo. ¡Estamos seguros de que lo encontrará informativo!
  • Salud del renegado: El contenido de este sitio está escrito por escritores de salud y ciencia, así como por médicos, que en gran medida citan fuentes originales (¡que nos encantan!). Nos gusta especialmente este artículo bien documentado sobre cómo la comida chatarra daña a los niños y cómo alejarlos de ella. Hay un montón de consejos aquí, y vale la pena prestar atención a las ideas sobre la introducción de nuevos alimentos con regularidad y la preparación de una sola comida para todos.
  • Jamie Oliver: Es posible que esté familiarizado con Jamie Oliver y su misión de mejorar los programas de almuerzos escolares. Bueno, Jamie también es papá y tiene una sección completa de su sitio web dedicada a recetas para niños en varias etapas de su desarrollo. Comida de verdad, para niños de verdad. Disfrutar.

Consejos útiles

Los niños necesitan saber qué es la comida real, cómo se ve y a qué sabe.

Por lo tanto, ofrézcales buena comida a menudo. ¡Come buena comida tú mismo! Y cuando se trata de golosinas, haga que las golosinas sean especiales, algo para disfrutar.

Ser demasiado miope cuando se trata de elegir alimentos a menudo puede ser contraproducente… “todo con moderación” realmente es un mantra guía útil.

¡Algunas flechas para tu carcaj!

  • Evite las críticas. Comentar sobre el peso de su hijo es una forma segura de crear problemas de autoestima para toda la vida. Las indirectas, las miradas o decir abiertamente “Cariño, deberías dejar esa galleta” dañan la autoestima de un niño y lo llevan a mecanismos de afrontamiento poco saludables (¡como comerse esa galleta cuando no estás mirando!).
  • El AMOR es otro factor importante. Ame a su hijo por lo que es y déjelo tomar sus propias decisiones.
  • No utilices la comida como recompensa. ¡No lo hagas!
  • No sirva tanta azúcar en casa.
  • Mire sus etiquetas: los aderezos para ensaladas, los cereales, el ketchup y otros alimentos básicos de la despensa pueden tener una tonelada de azúcar agregada. Cuanto menos tenga su hijo, más se acostumbrará a la comida real y será menos probable que se atiborre de azúcar o incluso se sienta tentado por una gran cantidad de azúcar.
  • ¡Cocina comidas desde cero! Este es un lujo de tiempo que no todos tienen, pero cuanto más práctico pueda ser con los niños, ¡mejor!
  • Prepare refrigerios azucarados saludables. ¿Alguien quiere pudín de chocolate y aguacate? O, ¿qué tal un lote de brownies de chocolate negro hechos con cacao en polvo y aceite de coco? Suena bastante increíble, ¿no es así?
  • Prepare a sus hijos un buen almuerzo, con un regalo aquí y allá, pero no todos los días.

Como padre, puede ayudar con el destete. Sin embargo, si su hijo está en edad escolar y tiene muchas actividades fuera del hogar, no es posible controlarlo todo. Por eso, enseñar buenos hábitos es clave. ¡Y predicar con el ejemplo!