Si desea ayudar a su hijo a desarrollarse y mantener una buena salud bucal, querrá que se cepille y use hilo dental, pero también que consuma alimentos y bebidas saludables. A medida que crecen, ayúdalos a tener un crecimiento adecuado de la mandíbula, fortalece y remineraliza sus dientes y mantente hidratado para mantener la boca y la saliva más saludables. Hoy estamos hablando de cómo puede poner a su hijo en el camino hacia una excelente salud dental (y general).
Alimentos amigables con la sonrisa y el cuerpo
- Carnes magras, frutos secos y proteínas: Además de ser bueno para sus cuerpos en crecimiento al construir tejido en el cuerpo, la proteína también ayuda a fortalecer el esmalte dental. Piensa en pavo, pollo, pescado blanco, huevos, frijoles y tofu para cuerpos en proceso de maduración. Mantenga los refrigerios saludables brindándoles nueces que también les dan la energía que necesitan para sus cuerpos activos. Las nueces que también son bajas en carbohidratos ayudan a evitar las caries que pueden surgir de las nueces altas en carbohidratos al activar las bacterias orales que crean ácidos dañinos. ¡Las opciones más saludables como las nueces de Brasil, las nueces de macadamia y las pecanas son mucho mejores para sus dientes! A medida que su hijo muerde y mastica proteínas en nueces y carnes duras, esto también les ayuda a desarrollar mandíbulas más fuertes y reduce las probabilidades de tener problemas de mordida.
Verduras crudas y crujientes: Al igual que las nueces y la carne, hacer que su hijo consuma regularmente alimentos firmes y crujientes ayudará al desarrollo de su mandíbula. Esto se debe a que masticar alimentos firmes ayuda a ensanchar el arco dental, lo que reduce las probabilidades de tener un problema de mordida llamado maloclusión. Mete estas verduras crudas en sus almuerzos siempre que sea posible: apio, zanahorias, brócoli y coliflor, y mantén estas verduras lavadas y cortadas en el refrigerador para facilitar el acceso.
Frutas con alto contenido de agua: ¡Estos son bocadillos súper saludables! Piense en sandías, peras, apio y pepinos con el beneficio adicional de frotarse los dientes al masticar. Además, ofrézcales frutas con alto contenido de agua y crujientes que promuevan una producción saludable de saliva, abasteciéndose de manzanas y peras. La saliva mantiene la boca saludable al eliminar las partículas de comida, reducir los ácidos orales y mejorar la salud en general.
Quesos ricos en calcio y productos lácteos bajos en grasa: ¿A sus hijos les gusta el queso cheddar, suizo o Monterey Jack? Masticar estos sabrosos quesos promueve el flujo de saliva mientras proporciona calcio esencial para sus cuerpos en desarrollo (700 mg diarios para niños de 1 a 3 años, 1000 mg diarios para niños de 4 a 8 años y 1300 mg diarios para niños de 9 a 18 años). Los productos lácteos como la leche, el queso y el yogur también tienen un alto contenido de fósforo que, junto con el calcio, remineraliza los dientes después de haber estado expuestos a alimentos y bebidas ácidos. Si su hijo tiene alergias a los lácteos, las espinacas, la col rizada, la col rizada, la carne roja, el salmón enlatado, las sardinas, los frijoles alados, los frijoles blancos y los frijoles blancos son excelentes alternativas.
Vitamina C: Frutas como naranjas, limas, mandarinas, kiwis, melón, papaya, mangos y fresas destruyen las bacterias orales dañinas, mientras que las verduras como pimientos rojos, amarillos y naranjas, tomates y batatas también lo hacen.
Chicle sin azúcar: Masticar chicle endulzado con xilitol o sin azúcar durante 20 minutos después de una comida ayuda a evitar las caries cuando su hijo no puede cepillarse los dientes. El xilitol reduce las bacterias orales mientras que masticar genera producción de saliva, que elimina las partículas de comida perdidas alrededor de los dientes. Dado que a los niños más pequeños les gusta tragarse la goma de mascar, espere hasta que su hijo tenga la edad suficiente para comprender que debe tirarla a la basura cuando haya terminado (alrededor de los 4 años o más).
Hidratación: Ayude a su hijo a evitar los jugos azucarados, las gaseosas y las bebidas deportivas que provocan caries. En cambio, bríndeles abundante agua fresca y clara. ¿Les gusta el agua del grifo? Eso es aún mejor ya que está fluorado, lo que reduce las bacterias orales dañinas. ¡El agua es el mejor rehidratante completo para ayudar a su hijo a superar el calor del verano y combatir las caries! Asegúrese de que tengan un frasco de agua cuando estén en movimiento.
Si tiene alguna pregunta sobre qué alimentos y bebidas saludables para los dientes puede disfrutar su hijo durante todo el año, no solo durante la temporada de verano, ¡llame a nuestro equipo dental pediátrico hoy!